Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це — зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, защемлення нервових корінців і ін.
В результаті — нас супроводжують постійні болі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яка допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.
Корисна звичка для хребта
Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:
Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна. Підтягніть сідниці, тобто напружте їх. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.
Почніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.
Потім розслабтеся.
Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожен раз перед сном.
У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.
Звільнений простір дасть можливість дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!
Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.