Як же дізнатися, що печінка потребує допомоги, і як її надати? Давайте дізнаємося про це далі в статті. Існує помилкове уявлення, що щоб зашкодити печінці необхідно бути мало не алкоголіком, але насправді існують і інші причини, які можуть викликати її пошкодження і хворобу. Це може бути, наприклад, банальний прийом будь-якого виду медичних препаратів і допоміжних засобів, який практикує більшість з нас. Хвора печінка: на що варто звертати увагу
Наступні симптоми вказують на наявність захворювань печінки:
Бліді, білі або жовті нігті
Поява синців в різних місцях на тілі
Жовтизна шкіри і очей (вилив жовчі)
Біль в животі і здуття
Набряки ніг і щиколоток
Свербляча шкіра
Чорна сеча
Блідий стілець, або стілець кривавого кольору
Хронічна втома
Нудота або блювота
Втрата апетиту
Якщо ви помітите у себе наявність одного або більше зазначених вище симптомів, спочатку вам слід очистити печінку, змінивши свій раціон харчування. Зосередьтеся на вживанні більш здорової їжі, наприклад, овочів і фруктів, припиніть їсти рафіновані продукти, і тих, які зазнали технологічній обробці; збалансуйте свої порції.
Як очистити печінку
Пийте багато води.
Сконцентруйтеся на вживанні органічних продуктів і уникайте вживання продуктів, що містять ГМО.
Припиніть вживати всі види рафінованих цукрів, включаючи білий, коричневий, буряковий і тростинний цукор, так само як і сік цукрової тростини, і його кристали.
Збалансуйте свій раціон - збільште прийом корисних жирів, ферментованих харчових продуктів, нежарених горіхів, пророслих зерен, насіння, сирих продуктів і білків рослинного і тваринного походження.
Збільшити вживання листових овочів зеленого кольору, багатих на вітаміни B, C і K, а також мінералами - магнієм і фолатами.
Збільште прийом сірки за допомогою вживання більшої кількості капусти калі, брокколі, брюссельської капусти, спаржі, цибулі, часнику і яєць від курей вільного вигулу. Уникайте вживання рафінованих олій і, що провокують виникнення запалень. До них належать рослинне, соєва, кукурудзяна, бавовняне, каноловое, сафлорова і соняшникову олії.
Замініть вищезгадані масла більш здоровою їх альтернативою, таких як кокосове і пальмове масла, топлене масло з молока буйволиць, масло авокадо і масло з молока корови, яку годують пашею.
Збільште прийом продуктів, багатих на амінокислоти, таких як капуста, буряк, петрушка, шпинат, яйця від курей вільного вигулу і куряче м'ясо.
Обмежте вживання фруктози до двадцяти п'яти грамів на добу.
Збільште прийом дієтичної клітковини до тридцяти п'яти грамів на добу за рахунок споживання брюссельської капусти, капусти брокколі, артишоків, авокадо, насіння Чіа і льону.
При першій-ліпшій можливості намагайтеся уникати вживання алкоголю (ми знаємо, що це не дуже популярно, але ви ж хочете бути здоровими?).
Продукти, зазначені нижче, повинні стати невід'ємною частиною вашого раціону, так як вони краще справляються з чищенням і відновленням печінки.
Два кращих допоміжних засоби для лікування печінки.
Куркума
Куркуму слід вживати щодня, так як вона надзвичайно корисна для здоров'я всього організму. А завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям, вона допомагає запобігти руйнуванню печінки і відновити її функцію. Зверніть увагу, що куркумін (речовина, яка міститься в куркумі) більш ефективно вбирається в поєднанні з чорним перцем.
Розторопша плямиста
Розторопша плямиста - ще один важливий продукт, який прекрасно справляється із захистом печінки. У ньому міститься силимарин - потужна протизапальна, антиоксидантна, противірусна і противофіброзна речовина, яке захищає печінку від руйнувань, викликаних дією алкоголю, медикаментів, токсинів і вірусів.