Очільниця Міністерства охорони здоров'я розкрила Уляна Супрун розповіла, що робити, коли вранці не можете прокинутися без кави. Черговий пост про здоров'я опублікувала в.о. міністра на своїй сторінці в Facebook.
"Коли потрібен заряд бадьорості та енергії, кава перше, що спадає на думку. Звичайно, для отримання позитивних ефектів від цього напою, варто стежити за кількістю і часом споживання. Скільки кави варто пити? Європейське відомство по безпеці харчових продуктів (European Food Safety Authority ) в 2015 році офіційно рекомендував споживати не більше 400 мг кофеїну в день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг. До того ж, вчені відзначають, що додавання до кави великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, зменшує його користь в рази", - пише Супрун.
За словами спеціаліста, кава не така вже й безневинна, як це здається більшості людей. Часто на каву може бути негативна реакція організму, яку ми списуємо на щось інше. Крім того, від кави виникає залежність, а з цим варто боротися.
Також Супрун радить відмовитися від вживання кави або обмежитися 1-2 чашками на день, якщо ви помітили, що відчутно прискорюється серцебиття, пітніють долоні, виникає біль в шлунку або печінці, погіршується сон і виникає почуття тривоги. Такі ж симптоми можуть спостерігатися у будь-якого в разі надмірного споживання кави. Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави теж.
"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втому і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став схильним більш до гальмування. Однак неприємні постефекти зникають через деякий час після відмови від кави", - попереджає Супрун.
Які симптоми підкажуть вам про можливі проблеми із серцем
Існує ряд симптомів, які допоможуть визначити, що ваше серце потребує медичної допомоги. Серед них: аритмія, апное, набряки кінцівок, задишка та зниження лібідо.
Джерело:znaj.ua