Я граю в гру, в якій дозволяю їм вигравати. Я граю в гру, в яку не хочу грати, в яку не знаю, як грати, і, гірше того – я навіть не здогадуюся, що в неї граю. І в цій грі я завжди лузер. Тому що карти були здані задовго до її початку. Тому що найгарніших людей інші люди не цінують.
1. Мені незручно за вас, коли ВИ порушуєте мої кордони. Замість того щоб запитувати саму себе, що відбувається з моїми відносинами, я питаю ЙОГО – що не так? Я мінімізую свої потреби, тому що люблю занадто сильно.
2. Я не відчуваю, коли на мене перший раз починають наїжджати. Мене не дуже поважали, коли я була дитиною, і з тих пір мало що змінилося. Поки ситуація не переходить всі можливі межі, я вважаю її нормальною. А потім виявляється пізно. Він вічно в стресі, злий, уїдливий, стомлений … Все це ознаки того, що ваш партнер – з розряду «токсичних» людей, але якщо він як і раніше поруч з вами, це ще й ознака того, що кордони не існують або їх давно перейшли. Хаос наступає тоді, коли кордонів у відносинах не існує. Якщо хтось поводиться так, ніби йому на вас плювати, значить, йому дійсно на вас плювати.
3. Я прощаю в той же момент. Коли я нарешті розумію, що до мене проявляють неповагу, я думаю: «Вони ж не хотіли». І автоматично прощаю. Або в крайньому випадку переконую їх, що те, що вони зробили, погано. Якого біса? Замість того щоб встати на ноги і постояти за себе, я вчу їх хорошим манерам.
4. Я вибираю між відносинами і почуттям власної гідності. Я хочу кохання. Це здорове бажання. Всі хочуть любові. Але я не хочу бути одна ні хвилини і захищаю свої відносини ціною багатьох поступок.
5. Я починаю вас переконувати, що чогось вартий, замість того щоб діяти. Я нагадую вам, що я хороша подруга, дружина, наводжу приклади, як про вас піклувалася. Це основна помилка співзалежних відносин: намагатися змінити те, що люди думають про вас, замість того щоб подбати про себе. І це не працює. Єдиний спосіб показати іншому, що ви чогось варті, – чогось коштувати. І є тільки один спосіб це зробити – вірити в це самій. Коли ви знаєте собі ціну, не потрібно нічого доводити.
6. Я вірю, що той, хто мене любить, ніколи мене не образить. Я бачу світ повним добрих людей, і мені ніколи не приходить в голову, що той, хто мене любить, може навмисно хотіти мене образити. Я живу в світі казок і фантазій, який в якийсь момент з незрозумілої причини перетворюється в світ кошмарів. Я не знаю однієї простої істини: те, що я люблю когось всім серцем, не гарантує того, що він буде добре зі мною поводитися. Мені ще тільки належить дізнатися важливу річ: я завжди повинна захищати себе, встановлюючи свої кордони, незалежно від того, як сильно люблю.
7. Я думаю, що він відчуває і думає як я. Моя мета в стосунках чиста і невинна: любити, допомагати, захищати. І я щиро (і неправильно!) Думаю, що у всіх навколо такі ж цілі, як у мене. Ні, в світі є егоїстичні, зіпсовані, хитрі люди. І все ж я як і раніше ігнорую попереджувальні сигнали. Навіть приємні люди в світі не відмовляться використовувати вас, якщо ви дасте їм таку можливість
8. Я не хочу нікого образити, навіть якщо вони ображають мене. Я дуже обережна у відносинах. Я рухаюся обережно і дивлюся, щоб не наступити комусь на ноги, я не хочу заподіяти нікому біль, навіть ціною мого власного болю. Я навіть намагаюся захистити їх від переживань за те, що заподіяли мені біль. Я приховую його і роблю вигляд, що все добре. Мені не приходить в голову така істина: якщо хтось поводиться так, ніби йому на вас плювати, значить, йому дійсно на вас плювати.
9. Я сліпа до правди і не вірю, що хтось може ХОТІТИ мене образити. Але навіть найприємніші люди в світі не відмовляться використовувати вас, якщо ви дасте їм таку можливість.
10. Мені потрібна ваша оцінка. З дитинства я відчуваю, що зі мною щось не так. Мені потрібно, щоб ви сказали мені, що я гарна, тому що я до сих пір не можу сама сказати це собі. І ще я хочу, щоб ви визнали, що були неправі, коли образили мене. Тобто виходить – мені потрібна інша людина для того, щоб сказати, що мене не можна кривдити. І як ви думаєте, вона це скаже?
11. Я дуже емпатична людина: 100% емпатії по відношенню до вас і 0% – для себе. Коли мене хтось образив, мені за нього ніяково. Я беру відповідальність за почуття інших людей навіть тоді, коли вони ранять мої. Це шлях до небес, але він веде прямо в пекло.
12. Я автоматично вважаю, що всі мають рацію, а я помиляюся. Тому що перша думка, яка виникає у мене, коли мене хтось образить: «Напевно, я помилилася. Що я зробила не так? »
13. Я магніт для тих, хто любить грати у владу. До мене тягне нарцисів і егоїстів, тому що я дозволяю себе використовувати. Якби я вибирала сценарії, в яких можна зіграти, це були б вампір, який п’є кров, невинна жертва, що кладе голову на плаху, вівця, яку стрижуть … Поведінка жертви для мене комфортна. І Всесвіт продовжує давати мені те, що я сама від неї прошу … Основна помилка співзалежних відносин: намагатися змінити те, що люди думають про вас, замість того щоб просто подбати про себе
14. Я не знаю, як виглядає повага. Мені здається – потрібно жити, щоб шукати себе і свою любов, незважаючи на всі ті помилки, які я зробила. Ідея, що можна опинитися в стосунках, де тебе поважають, «просто так», нічого для цього не зробивши, для мене чужа.
15. Я люблю всіх, і мені стає шкода їх, коли вони мене ображають. Емоційно я більше налаштована на інших, ніж на себе. Я не можу зловити свою хвилю і розчути, як вона звучить.
16. Я не вирішую за себе. Я питаю у інших, чи добре те, що вони зробили по відношенню до мене. Я шукаю консенсус і компроміс – до того, як зробити хоч щось в свою користь. Я вважаю, що поки не отримаю підтвердження від іншого, не можу нічого вирішувати. Взагалі-то це називається безпорадність.
17. Я не будую кордонів.
З наступних причин:
1) хочу догоджати іншим,
2) не хочу ускладнень,
3) не знаю, що мені самій потрібно, і не думаю про це,
4) не знаю, як це зробити.
18. Я відчуваю себе винуватою, коли не можу віддати вам все.
19. Мені некомфортно у відносинах рівності. Мені потрібно віддавати. Так я відчуваю, що чогось варта.
20. Я боюся бути одна. Тому що вважаю, що відносини з іншими набагато важливіше, ніж відносини з самою собою.