Крім цього розвантаження позитивно позначиться на роботі всього травного тракту і покращить стан шкіри.
Ефективність розвантаження на 3 дні пояснюється чергуванням двох популярних монодієт: білкової і вуглеводної.
До речі, провідні дієтологи рекомендують дотримуватися саме такої системи харчування. Короткострокова програма допоможе вам скинути 2-3 кілограми зайвої ваги і підготує фігуру перед важливим заходом або навпаки, поверне втрачену легкість після свят.
День перший
Відваріть або запечіть в духовці (як вам більше подобається) середню тушку курки. Відокремте м’ясо від шкіри і кісток, розділіть на 6 частин і з’їжте протягом дня. Оптимальна кількість води, яку слід випити – 2 літри. На переварювання білка (в даному випадку курячого м’яса) організм витрачає значну кількість калорій. Тому вже в перший день ви легко позбавитеся від зайвих 700-800 г.
День другий
Приготуйте салат «Щітка».
Очистіть і натріть на тертці по 0,5 кг сирих: буряка, селери і моркви. Заправте соком лимона. З’їжте цю порцію за 8-10 підходів протягом дня. І випийте 2 літри звичайної питної води. Овочі в сирому вигляді багаті грубими волокнами, які відмінно очищають стінки кишечника від шлаків. Цей день принесе вам позбавлення від 1 кг.
День третій
Зробіть собі гіркий розвантажувальний день.
Вам знадобляться: 5 грейпфрутів, 10 чашок зеленого чаю і 2 літри води.
Вживати все це протягом дня потрібно в такій послідовності: о 8:30 з’їжте половину грейпфрута і запийте чашкою зеленого чаю, о 9:30 випийте склянку води, о 10:30 – знову грейпфрут і попийте чай і так далі.
Гіркуватий смак грейпфрута і терпкість зеленого чаю добре знижують відчуття голоду. Перевага грейпфрута – в низькому глікемичному індексі. Плюс цей фрукт також містить грубі волокна.
Зелений чай покращує метаболізм і прискорює обмінні процеси, а також сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Існує важливий принцип – не замінювати воду чаєм. І це враховано в меню третього дня.
Однак розвантажувальний день з вживанням грейпфрутів протипоказаний тим, хто приймає препарати, що знижують рівень холестерину в крові. З
а цей день ви скинете від 1 зайвого кілограма. Короткостроковість цієї досить жорсткої дієти продиктована питаннями безпеки. Перед наступним 3-денним циклом розвантаження при хорошому самопочутті бажано почекати хоча б 3-4 тижні.
Вас зацікавила така дієт-програма? Обов’язково поділіться з подругами. Разом худнути завжди цікавіше!