Існує кілька варіантів рисової дієти. Для кожного з них краще використовувати неочищений рис - у ньому менше калорій, більше "живих" корисних речовин і достатня кількість вітамінів групи В.Вибери той варіант рисової дієти, який найповніше відповідає твоїй силі волі та посидючості і худни з користю для організму.
Як схуднути на рисовій дієті - суворість на всі 100!
Звари склянку рису та їж його невеликими, рівномірними порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком (без цукру). При сильному голоді можеш з'їсти 2-3 сирі яблука протягом дня. Тривалість дієти – від 1 до 3 днів. Одноденна дієта – прекрасне експрес-очищення організму, можеш влаштовувати собі такі чищення раз на тиждень. А от триденну рисову екзекуцію — раз на місяць.
Рисова дієта - пом'якшений варіант, від суворості - 45%
При цьому варіанті до рису в процесі приготування дозволено додавати нежирні сорти риби та м'яса, овочі та фрукти (наприклад, зелений горошок, кукурудзу, родзинки). Загальна кількість рису не повинна перевищувати 500 грамів, а кількість усіх добавок – не більше 200 грамів на день. Також між основними прийомами їжі можна з'їдати не більше половини кілограма свіжих фруктів (протягом дня, а не одразу; але не банани та виноград). На такій дієті можна сидіти не більше 10 днів, повторювати — раз на 2 місяці.
Рисова дієта - варіант для наполегливих, від суворості - 35%
Ти повинна діяти за строгою схемою: по дві столові ложки промитого рису поклади в чотири склянки або півлітрові банки, залий водою. Тримай у прохолодному місці протягом чотирьох днів, не забуваючи щодня міняти воду. На 4-й день рис із однієї склянки промий, звари, знову промий і з'їж. У звільнену склянку поклади нову порцію рису. Наступного дня з'їж рис із другої склянки і т.д. Рис слід вживати натще, а після його прийому 2 години нічого не їсти. Потім протягом дня можеш харчуватися у своєму звичному режимі. Для більшого ефекту треба виключити жирне та гостре з раціону. Тривалість такої дієти — не більше 2 тижнів.
Як схуднути на рисовій дієті - очисний варіант, від суворості - 30%
Дієта розрахована на 7 днів, їжу слід приймати в такій послідовності (меню можна злегка пристосувати під свій смак, але не збільшуй кількість їжі):
1 день
Сніданок: яблуко, рис (60 г сухих зерен) із лимонною цедрою та кілька крапель лимонного соку, зелений чай або настій трав.
Обід: oвочевий бульйон, салат із овочів (150 г), рис із зеленню, із фруктовим оцтом (1 ч.л.) і 1 ч.л. оливкової олії. Вечеря: овочевий бульйон, рис із морквою та кабачком, приготовлений на парі.
2 день
Сніданок: апельсин, рис із апельсиновою цедрою та 1 ч.л. сметани.
Обід: овочевий бульйон із вареними овочами та порцією рису.
Вечеря: така ж, як обід.
3 день
Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис із 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із капустою броколі, приготовленою на парі.
4 день
Сніданок: фруктовий салат із 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис із молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис із листям зеленого салату, рис із морквою, приготовленою на парі.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із петрушкою й щіпкою соняшникового насіння.
5 день
Сніданок: рис із виноградом або родзинками та 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис із великою кількістю зелені та приготовлений на парі з овочами, з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі та 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на парі.
6 день
Сніданок: рис + 2 фініки, 4 волоські горіхи, 1-2 ягоди інжиру та 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис із сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою та 1 ст. л. оливкової олії. Вечеря: овочевий бульйон, рис із 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани та 1/2 ч.л. меду.
7 день
Сніданок: рис із яблуком і грушею (порізаними), кілька крапель лимона та 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис із 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на парі. Вечеря: овочевий бульйон, рис із кабачком на парі, 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік. Між прийомами їжі можна пити мінералку без газу, зелений чай або настій трав.