Провідні світові науковці в галузі дієтології одноголосно стверджують, що головне правило – їсти за дві-три години до сну, щоб не перевантажувати шлунок. Важлива, насправді, не година, коли людина сідає за стіл повечеряти, а загальна калорійність та якість продуктів. 

Чим можна вечеряти й не боятись набрати зайві кілограми?

✅ Сир з низьким вмістом жиру.

✅ Сухарики чи хлібці.

✅ Волоські горіхи.

✅ Фрукти. Відмінно підійдуть апельсин, яблуко, грейпфрут чи авокадо.

✅ Кисломолочні продукти. Наситять організм енергією й не додадуть погладшати кефір, знежирений сир або натуральний йогурт.