Малорухливий спосіб життя, шлаки в організмі, неправильне харчування – все це
в тій чи іншій мірі впливає на шкірні покриви. І сьогодні редакція «Отож»
Розповість, як дефіцит різних вітамінів позначається на стані шкіри.
Проблеми зі шкірою
Звичайно, щоб шкіра сяяла красою і здоров’ям, вона потребує ретельного
щоденного догляду. Також велику роль відіграють спадковість, схильність до
захворювань, ритм життя.
Але найбільше вплива

1. Суха шкіра – організму не вистачає вітаміну A
Зазвичай проблему намагаються вирішити за допомогою кремів, які містять
потрібний вітамін A (ретинол). Однак шкіру слід підживлювати не тільки зовні,
але і зсередини. Тому слід включити в раціон молочні продукти, яйця, рибу,
зелені та жовті овочі.

2. Висипи на шкірі – організму не вистачає вітаміну B2
Рибофлавін (він же вітамін B2) бере активну участь в підтримці нормального
стану шкіри і слизової оболонки. При дефіциті B2, крім висипу, з’являються
мікротріщини на шкірі. В такому випадку слід вживати більше грибів,
цільнозернових круп, овочів і кисломолочних продуктів.
3. Екзема – організму не вистачає вітаміну B3
Цей вітамін впливає не тільки на стан шкіри, але і на нервову і травну системи.
Дефіцит B3 викликає екзему, діарею і навіть недоумство. Хорошим джерелом B3
є продукти, що містять клітковину.

4. Жовтіє шкіра – організму не вистачає вітаміну B12
Дефіцит вітаміну викликає погіршення самопочуття, задишку, проблеми із зором,
порушення пігментації шкіри. Джерелами B12 є яйця, м’ясо, печериці, молочні
продукти. В особливо запущених випадках вітамін доводиться колоти у вигляді
ін’єкцій.
5. Цинга – організму не вистачає вітаміну C
Якщо вітаміну С не вистачає, знижується міцність сполучної тканини. Також
вітамін C впливає на пружність і еластичність шкіри. Дефіцит речовини
проявляється в її сухості і лущенні. Найбільше вітаміну C міститься в цитрусових,
манго, капусті, шпинаті, помідорах.

6. Псоріаз – організму не вистачає вітаміну D
Відомо, що вітамін D необхідний для здоров’я кісток, проте медики доводять
його важливість і для здорової шкіри. При лікуванні псоріазу препарати, що
містять вітамін D, покращують стан шкірних покровів в уражених місцях. Вітамін
міститься в рибі, яйцях, крупах, молочних продуктах.
7. Старіння шкіри – організму не вистачає вітаміну E
За допомогою жиророзчинних вітамінів E організм протистоїть вільним
радикалам, які приходять з забрудненого навколишнього середовища. Тільки
так можна знизити шкідливий вплив ультрафіолетових променів на шкіру. Багато
вітаміну E міститься в арахісі, мигдалі, соняшниковій олії, броколі, шпинаті.

Наш організм безумовно заслуговує того, щоб ми дбайливо до нього ставилися.
Ми не вважаємо здоров’я розкішшю і не цінуємо до тих пір, поки воно не
починає підводити. Але ж вести здоровий спосіб життя набагато простіше,
приємніше та й дешевше, ніж приймати дорогі медикаменти і проходити курси
лікування.
 

Пише - otozh.com.ua