Навіть професіонали, які знають про калорії все, іноді дозволяють собі зайти до Макдональдз.

Спеціалістка з харчування MASHA у своєму Instagram розповіла, що замість суворих заборон краще опанувати мистецтво вибору.

Головна мета – зібрати такий прийом їжі, який наситить організм білками та не призведе до «калорійного перевантаження».Основний акцент експертка радить робити на позиціях із якісним білком: яловичиною, куркою або яйцями.

Саме ці інгредієнти забезпечують тривале відчуття ситості. Також важливо контролювати обсяг з’їденого – іноді одного бургера в поєднанні зі свіжим салатом цілком достатньо для повноцінного обіду.Це дозволяє насолодитися смаком без відчуття важкості.

Особливу увагу варто приділити напоям та додаткам. Замість класичної коли нутриціолог обирає воду або американо.Якщо ж хочеться більшого об’єму страв, Маша рекомендує замовляти дипи замість звичайної картоплі фрі.Такий підхід робить похід у фастфуд не «зривом», а просто приємним і контрольованим елементом повсякденного життя.