Українська співачка Надя Дорофєєва поділилася у своїх соціальних мережах думками про свій нестабільний режим і бажання прокидатися рано.

Як відомо, її графік є дуже насиченим і хаотичним, з численними концертами, перельотами та виїздами. Вона розповіла, що завжди захоплювалася людьми, які можуть підніматися о 6-7 ранку і відчувати себе при цьому енергійними.

«‎Я сова, яка мріє стати жайворонком 😅. Я з захватом усе своє життя дивлюсь на людей, які легко підриваються о 6-7 ранку. Вони для мене неначе супермени, здатні змінювати світ на краще‎», — поділилась Надя.Співачка зауважила, що її графік не дозволяє їй слідувати цьому режиму, адже робочі дні часто починаються з ранкових поїздок або перельотів в 4-5 годин. Однак, в січні, коли настає момент для відпочинку, Надя вирішила спробувати новий досвід — ранні підйоми й початок дня в нормальному ритмі.

«‎Сьогодні я прокинулась о 7:15. Не брала телефон, полежала трохи, випила теплої води, зробила маску, помедитували з Мішею, потім сіли читати й пити пуер», — розповіла вона.

Такий новий досвід приніс їй справжнє відчуття щастя і задоволення від простих речей, про які раніше не було часу. Надя також запитала своїх підписників, що робить їх щасливими.

Як стати жайворонком: поради для раннього пробудження

Щоб стати ранньою пташкою, експерти радять змінювати режим поступово. Почніть прокидатись на 15 хвилин раніше щодня та створіть чіткий час сну. Забезпечте комфорт в спальні, використовуйте темряву та прохолоду для кращого сну.

Крім того, уникайте кофеїну ввечері, а вранці займайтесь фізкультурою або прогулянкою. Включайте в раціон продукти з магнієм та мелатоніном і поступово зробіть ранок приємним — це допоможе адаптуватися до нового ритму.