Хто не прагне мати приголомшливий вигляд, особливо весною. Підтримувати тіло в хорошій формі потрібно завжди, але чим ближче до літа, тим актуальнішим стає питання схуднення. Багатьом знайомі модні дієти, але всі вони досить радикальні. І найчастіше зайві кілограми йдуть, а пpоблеми зі здоров’ям приходять.
Ця дієта була розроблена фахівцями з харчування в армії, щоб швидко привести вiйськових в форму. Раціон складений таким чином, щоб спалювати надлишки жиру в тілі і прискорити метаболізм, щоб швидко ставати стрункою.
Це популярний низькокалорійний план харчування, за допомогою якого ти зможеш скинути в середньому 0,5 кілограма жиру за 3 дні плюс 2-3 кілограми зайвої рідини. Термін дієти розраховуй в залежності від цілей. При такій дієті тобі не потрібно купувати дорогі добавки або органічні продукти. Всі інгредієнти доступні, і їх можна знайти в будь-якому магазині.
Після трьох днів дієти слідують 4 дня, коли ти харчуєшся як звичайно, а потім цикл повторюється, поки ти не схуднеш до потрібних об’ємів.
ДЕНЬ 1-Й (1 400 КАЛОРІЙ)
Сніданок: чашка гарячого чаю або кави без цукру. Скибочку цільнозернового хліба з горіховим (арахісовим) маслом і один грейпфрут.
Обід: скибочка хліба з 200 г тунця, приготованого на пару. Можна випити чашку чаю або кави.
Вечеря: 100-120 г будь-якого відвареного м’яса з 200 г спаржі. Також з’їси яблуко і половину банана. Як бонус за витримку порадуй себе 150 г пломбіру.
ДЕНЬ 2-Й (1 200 КАЛОРІЙ)
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 1 відварене яйце і невеликий банан. Також можна випити будь-який гарячий напій без цукру.
Обід: знежирений сир, 6 крекерів, 1 відварене яйце.
Вечеря: 2 курячі сосиски, пару суцвіть броколі на пару або запечених, 150 грам морозива, яблуко.
ДЕНЬ 3-Й (1 100 КАЛОРІЙ)
Сніданок: 5-6 крекерів, яблуко, 2 шматочки Чеддер. Чашка чаю або кави на вибір.
Обід: тост, варене яйце.
Вечеря: 200 г вареного тунця, половина банана, 150 грам морозива.
Меню продумано таким чином, що ти не встигаєш зголодніти, а достатня калорійність забезпечить тебе енергією на весь день. Між прийомами їжі не дозволені перекуси, але ти можеш пити воду скільки завгодно.
Решта 4 дня дієти ти можеш дотримуватися звичайного режиму харчування, але фахівці радять вживати не більше 1 500 калорій в день. Дотримуючись дієти, подбай про регулярні фізичні навантаження.
Пише - ukrainians.today