🌟 5 добавок для енергії, здоров’я та краси 🌟

Сучасний ритм життя виснажує, навіть якщо харчування правильне. Ці 5 нутрієнтів підтримують тіло, мозок і шкіру в формі 💪

✨ Цинк (Zinc)

 • Підтримує імунітет, гормональний баланс і здоров’я шкіри 🧬

 • Сприяє швидшому відновленню після стресу та тренувань

 • Дозування: 15–30 мг на день після їжі

🐟 Омега-3 (Omega-3)

 • Знижує запалення в організмі і підтримує серце ❤️

 • Покращує мозок, настрій, волосся та шкіру

 • Дозування: 1000–2000 мг риб’ячого жиру на день, під час їжі

⚡️ Креатин (Creatine Monohydrate)

 • Дає енергію м’язам і мозку ⚡️

 • Підвищує силу, витривалість і концентрацію

 • Дозування: 3–5 г на день, краще після тренування або з їжею

🌙 Магній (Magnesium)

 • Заспокоює нервову систему, покращує сон 😴

 • Підтримує серце та м’язи, зменшує ПМС і головний біль

 • Дозування: 300–400 мг на день, бажано ввечері

☀️ Вітамін D3 (Vitamin D)

 • Впливає на імунітет, кістки та гормони ☀️

 • Підвищує енергію, бореться з апатією

 • Дозування: 2000–4000 МО на день, краще вранці з жирною їжею

 • Оптимально здавати аналіз 25(OH)D і коригувати дозу

💡 Примітка: Добавки підтримують харчування, але не замінюють його. Якісна їжа, вода, сон і рух — основа здоров’я 🌿