Арт-терапія не має ні обмежень, ні протипоказань – це найбезпечніший метод зняття напруги, пише Porque No Se Me Ocurrio. Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів.

Виплескуючи емоції і почуття на полотно або папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живим. Творчість – це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя. У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.

Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу:

Якщо ви втомилися – малюйте квіти. 

Якщо ви злі – малюйте лінії.

Якщо вам боляче – займіться ліпленням.

Якщо нудно – заповніть листок паперу різними кольорами.

Якщо сумно – малюйте веселку.

Якщо страшно – плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.

При обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.

Чи відчуваєте занепокоєння – складайте орігамі.

Хочете розслабитися – малюйте візерунки.

Хочете щось згадати – малюйте лабіринти.

Відчуваєте невдоволення – зробіть копію картини.

Відчуваєте відчай – малюйте дороги.

Треба щось зрозуміти – намалюйте мандали.

Треба швидко відновити сили – малюйте пейзажі.

Хочете зрозуміти свої почуття – малюйте автопортрет.

Важливо запам’ятати стан – малюйте кольорові плями.

Якщо треба систематизувати думки – малюйте стільники або квадрати.

Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях – зробіть колаж.

Важливо сконцентруватися на думках – малюйте точками.

Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.

Відчуваєте, що ви застрягли і треба рухатися далі, – малюйте спіралі.

Хочете сконцентруватися на меті – малюйте сітки і мішені.

Джерело:coma.in.ua