10 продуктів, які прочистять ваші артерії і захистять від серцевого нападу
У той час як існують соки, коктейлі і різні Детокс-напої, що допомагають очистити організм і поліпшити обмін речовин, природа надала нам продукти, які мають ті ж властивості. Ці 10 продуктів допоможуть прочистити артерії і захистити ваше серце, пише джерело.
1. Авокадо.
Замініть майонез на вашому гамбургері або бутерброді на авокадо. Дослідження показали, що щоденне споживання авокадо нормалізує рівень холестерину в крові (знижує LDL і підвищує HDL). HDL – «хороший» холестерин, який допомагає зберегти артерії.
2. Спаржа.
Спаржа є природною їжею для очищення артерій. Вона може допомогти знизити кров’яний тиск і запобігає утворенню тромбів, які можуть викликати серцево-судинні захворювання. Цей овоч багатий на клітковину і мінерали. Крім того, спаржа містить довгий список вітамінів, включаючи К, В1, В2, С і Е.
3. Гранат.
Цей кумедний фрукт містить фіто хімікати, які діють як антиоксиданти, що захищають слизову оболонку артерій від пошкодження. Гранатовий сік стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає зберегти вашу кров плинною, а артерії відкритими!
4. Брокколі.
Любите ви її чи ні, брокколі багата на вітамін К, який запобігає пошкодженню артерій кальцієм. Брокколі також сповнена клітковини, яка допомагає знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.
5. Куркума.
Ця спеція має потужну протизапальну дію. Вона допомагає зменшити запалення, яке є основною причиною атеросклерозу – склерозування артерій. Додавання куркуми в раціон, допоможе зменшити пошкодження стінок артерій, знижуючи ймовірність тромбозу.
6. Хурма.
Хурма багата антиоксидантами і поліфенолами, які зменшують рівень тригліцеридів. Це також відмінне джерело клітковини, яка допомагає регулювати кров’яний тиск та чистить артерії.
7. Спіруліна.
Може це звучить дивно, але ці синьо-зелені водорості допомагають регулювати рівень ліпідів у крові. Це також джерело білка, який містить всі незамінні амінокислоти, необхідні організму для підтримки оптимального здоров’я. Спіруліна допомагає розслабити стінки артерій і стабілізувати кров’яний тиск, врівноважуючи рівень жиру в крові.
8. Кориця.
Ця смачна пряність знижує рівень холестерину, очищує артерії від існуючих бляшок та запобігає появі нових. Кориця сповнена антиоксидантів, які покращують серцево-судинну систему, захищають кров від окислення. Додавайте трохи кориці до кави, на ваш тост, або будь-яку іншу їжу і будьте здорові!
9. Журавлина.
Журавлина – ще один багатий антиоксидантами продукт харчування. Ця ягода може знизити рівень LDL і підняти рівень HDL холестерину. Виявляється, регулярне споживання чистого журавлинного соку зменшує загальний ризик серцево-судинних захворювань на цілих 40%!
10. Зелений чай.
Зелений чай містить високий рівень катехінів, які гальмують всмоктування холестерину під час травлення. Пийте чашку чи дві кожен день – і це покращить рівень ліпідів в крові і знизить артеріальне засмічення. Зелений чай також дає природний імпульс метаболізму, може допомогти у втраті ваги і підтримає здоров’я серцево-судинної системи.
