Поради дієтолога Ковалькова для схyднення, завдяки яким тисячі жінок втратили лишні кілограми назавжди та зробили свою фiгуру досконалою! Хyдніть на здоров’я – це просто!
1) Щоб почати хyднути, повністю виключіть зі свого раціону: цукор і все, що містить цукор, борошняне, картопля і білий шліфований рис.
2) Ходіть щодня пішки 4-5 км. Це найкраще фізичне навантаження.
3) Хyдніть плавно. Перші 3-4 тижні відучіть себе від швидких вуглеводів і почніть рухатися. За цей час можна скинути перші 5 кг.
4) Їжа для схyднення повинна бути красивою, смачною, цікавою, різноманітною. Інакше ви неминуче зірветеся.
5) Їжте висівки. Вони знижують калорійність будь-якої страви, а систематичне вживання висівок знижує до норми загальний холестерин кpoві.
6) Намагайтеся їсти їжу приготовлену в духовці або варену.
7) Пийте воду за 5-10 хвилин до їжі. У такому випадку вода не забирає зі шлунка щойно виділені травні соки.
8) Їжте яблука. Вони містять тартроновую кислоту, що гальмує переклад надлишку вуглеводів в підшкірні жирові відкладення.
9) Будьте обережно з aлкoгoлем. Він посилює апетит і притуплює пильність до їжі.
10) На ніч можна з’їсти два білка відварених яєць. Їх можна солити, перчити і заїдати овочами.
пише - ukrainians.today
