Пять головних психологічних причин переїдання.
Жодна з дієт, і навіть правильна система харчування не вирішить проблему, через яку ви набрали вагу. Ви будете їсти здорову їжу, виснажувати себе тренуваннями, і незабаром дійсно схуднете. Але не встигнете звикнути до нового тіла, як знову наберете зайві кілограми.
Тому що ви не вирішите глибоко заховану в надрах вашої свідомості психологічну причину переїдання. Дієта і спорт в цьому випадку – як таблетка анальгіну: знімає на час головний біль, але не лікує його причину. Звичайно, можна жити на анальгін, і він буде допомагати, але дуже скоро організм адаптується і, щоб зняти біль, будуть потрібні дедалі сильніші дози. Періоди самокатувань будуть все частіше перемежовуватися драматичними обжерливостями.
Зрештою, ви втомитеся і здастеся. У нас психологія харчування поки що тільки на етапі становлення, тоді як кращі європейські дієтологи працюють одночасно з душею і тілом. Мова зараз не йде про очевидні причини набору ваги: переїдання, низьку фізичну активність, захворювання, хронічний недосип і банальну лінь, а про приховані мотиви надмірної ваги.
У більшості випадків це психоемоційні проблеми з більш-менш глибоким корінням. Це сильна образа, глибокі душевні і фізичні травми (як дитячі, так і отримані в дорослому житті), незадоволеність, нереалізованість, невиправдані надії, постійний стрес та ін. Кожна з цих причин розростається у величезний кущ супутніх психоемоційних розладів. У підсумку: самопокарання, захист від світу шаром жиру, комплекс жертви тощо. Гарна новина: все це можна пропрацювати, усвідомити і вага піде дуже швидко і, що особливо цінно, назавжди.
Як показують наукові дослідження, гормональний баланс, метаболізм, ми самі несвідомо регулюємо. І варто налагодити внутрішні психологічні налаштування, тіло швидко відреагує. Розглянемо головні приховані причини набору ваги:
1. «Злочин і кара», або почуття провини
Коли ви караєте себе за реальні чи уявні помилки. Це одна з найпотужніших негативних програм, що ведуть до ожиріння. Більшість людей дуже жорстокі до себе. Як відомо, найнещадніший наш кат – ми самі. Постійне самоїдство веде до фобій, панічних атак, нервових зривів. В результаті включається програма на самознищення. Вибір класичний: алкоголь, нікотин, наркотики, переїдання. Паралельно аутоагресія провокує ряд хвороб: артрит, астму, мігрені тощо.
Найсильніші руйнівні програми закладають в нас найближчі люди – насамперед наші мами. У кожної другої моєї пацієнтки непрості стосунки з матір’ю. Їм з дитинства говорили, що вони недостатньо гарні, що саме їх існування зіпсувало життя. Дівчинка, в якій посіяли почуття провини, зростає, і вина теж зростає, незважаючи на те, що людина стає дорослою, багато переоцінює і переосмислює. Це почуття провини згодом підтримується чоловіком, власними дітьми жінки, її оточенням.
Тому що людина проживає життя, внутрішньо не вірячи, що має на це право і сприймає як норму негідне до себе ставлення. Відповідно, намагається повільно себе труїти, зокрема їжею.
2. Захист від зовнішнього світу
У всіх людей, що страждають на надмірну вагу, свої драми і складні історії, але хтось здатний повернутися (або прийти) до нормального життя швидше, а хтось – повільніше. Один з найскладніших випадків – фізичне насильство в дитинстві або юності.
У мене були і зараз є пацієнтки, яким довелося пережити цей трагічний досвід. Схуднути їм при правильному підході не складно, а ось змиритися з тим, що вони стали легше на 20 кг і більше непросто. У певний момент вони впадають в паніку, оскільки відчувають себе незахищеними. І ось з цього моменту починається наша психологічна робота з острахом залишитися без уявної захисної оболонки.
3. Контроль їжі
Насильство може бути не тільки у вигляді фізичної або сексуальної шкоди. Три найдієвіших і найжорстокіших способи придушити психіку людини – контроль їжі, контроль сну і контроль проведення часу. Саме ці способи використовували, і досі використовують, кати, батьки і вихователі. Деякі батьки спочатку дитину розкормлюють або дозволяють робити це «добрим» бабусям, а потім садять на обмежувальну дієту.
Також поширені ситуації, коли батьки (в основному матері) переносять свої особисті фобії, пов’язані із зайвою вагою, на дітей і обмежують їх в їжі, навіть якщо для цього немає реального приводу. Так формується уявлення про їжу як про надцінність і переконання, що будь-яке обмеження в їжі це смерть. А страх смерті, як відомо, одна з найсильніших емоцій людини.
4. Гіперопіка матері.
В таких умовах у людини формується дуже низька самооцінка. Причому якщо з часом вона домагається успіху, обзаводиться родиною, добре заробляє, це не вирішує внутрішню проблему. Все одно є бажання щось довести матері, все одно переслідує відчуття, що я «маленький, слабкий, недостойний». Як в дитинстві, коли мати контролювала кожен крок, а ви не в змозі були за себе постояти, пояснити, що ви теж маєте право на свої бажання і почуття.
Те відчайдушне, пронизливе відчуття безсилля, нездатності протистояти «великим» закарбовується на все життя. «Для того щоб бути значущим, потрібно бути великим», – вирішує людина. Вона давно переросла маму, але продовжує збільшуватися. Адже бути великим – це і бажання займати в житті близьких людей якомога більше місця.
5. Компенсація.
«Заїдання», компенсація за допомогою їжі відсутності або браку чогось дуже важливого в житті – завжди була і залишається однією з головних причин переїдання. Їжа сприймається як чарівна таблетка від смутку і тривоги, доступне задоволення, яке в буквальному сенсі слова завжди під рукою. По суті, це порожнеча, дірка, спрагла наповнення. Не задоволені особистими відносинами, роботою, здоров’ям, тілом – їмо. Пам’ятайте, мама в дитинстві казала: «З’їж цукерку і все пройде!». Але ж і правда допомагає! Відразу стає спокійніше і комфортніше.
Тим більше що ні дій, ні рішень для зміни ситуації робити не потрібно: поїв і заспокоївся. Ось тільки ненадовго: незабаром потрібна чергова доза, причому набагато більша. Найпоширеніші «смаколики» – солодке і жирне – впливають на мозок, на кшталт опіатів. Відбувається викид ендорфінів, ось і добре стає. Тільки дуже скоро людина сідає на харчову голку. Є й багато інших значущих психологічних причин набору ваги, включно з комплексом жертви, коли людині «вигідно», щоб всі навколо її жаліли і виявляли лояльність.
Або нереалізовані бажання, заблоковані принципами, нормами тощо. Головне, ви повинні пам’ятати, що ніколи не пізно розібратися з собою – або самостійно, або за допомогою фахівця, вийти з порочного кола, позбутися залежності, що терзає вас, і назавжди змінити життя на краще.
Джерело:ТУТКА
