Дієві і незвичні поради, які допоможуть вам пережити спeкотну ніч та заснути
Ділимось з вами кількома порадами, які допоможуть пережити спекотну ніч та заснути.Джерело
Заморожуємо подушку. Засуньте наволочку до пластикового пакета та покладіть його до морозильника за 2 години до сну. Це допоможе вам швидше заснути. Також можна використовувати спеціальні гелеві вкладиші, які також можна охолоджувати, аби покласти перед сном у подушку.
Душ перед сном. Звичайно ж, після спекотного дня потрібно прийняти душ, аби змити з себе бруд. Утім, ми рекомендуємо також прийняти холодний душ, який не лише освіжить вас, а й розслабить. Крім того, така процедура знижує внутрішню температуру тiла, завдяки чому ви заснете швидше.
Поповніть водний баланс. Зневоднення стоїть на заваді нормального сну. Тому рекомендуємо випити достатню кількість води протягом дня, а не безпосередньо перед сном. Ви ж не хочете цілу ніч бігати до вбиральні?
Ніякої ковдри! На літо краще відмовитися від ковдр. Віддайте перевагу легкій постільній білизні, яка пропускає повітря, і яку не складно скинути набік. Рекомендуємо вибирати льонові варіанти.
Спіть у спортивних трyсах і майці. Спати гoляка – ідея крута, але якщо ви регулярно пітнієте, то будьте готовими до того, що зранку буде мокрим не лише простирадло, а й матрац. Натомість трикотажні трyси та майка будуть вбирати зайву вологу. Головне, щоб вони були вільними, а не обтягували ваше тiло!
Маємо надію, що спека не стане на заваді вашого здорового та міцного сну!
