МОЗ дало 5 порад для зниження тиску
Про них написало Міністерство охорони здоров'я на сторінці у Facebook.
1. Не куріть. На здоров'я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.
2. Більше ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
3. Якщо не можете обійтись без хліба, то варто надати перевагу цільнозерновому. Також їжте каші, варто зменшити споживання цукру та відмовтесь від жирної та смаженої їжі. Вона може підвищити рівень холестерину.
4. Їжте менше солі – споживання солі за добу не має перевищувати 5 грамів, а це близько 1 чайної ложки. Ковбаси, копченості та готові соуси містять багато "прихованої "солі.
5. Відмовтесь від алкоголю. Або хоча б зменште його вживання. А алкоголь збільшує ризик підвищення тиску.
Джерело:gazeta.ua
