Ранковий головний біль
Адже фактори, що провокують це явища досить різноманітні - від нешкідливих, наприклад, неправильна поза сну, до небезпечних.
Якщо ви боїтеся відвідувати невролога не мають наміру йти в медичний заклад, але все таки хочете розібратися з питанням, чому вранці болить голова, ознайомтеся з цією статтею пише джерело
З неї ви дізнаєтеся про причини і можливі способи симптоматичного лікування.
Нешкідливі причини головного болю
Найбільш поширена і не небезпечна причина головного болю в ранкові години - це недостатня тривалість нічного сну і сама його організація. Отже, доросла людина в середньому повинен спати вісім годин, при великих фізичних і розумових навантаженнях цей час може зростати на одну - дві години. Якщо ви регулярно не висипається, вас мучать нічні кошмари або безсоння, то не дивуйтеся, що під ранок буде мігрень.
Також причиною болю виступає неправильна організація сну. Що це таке? Сюди входить безліч факторів, які обов'язково потрібно враховувати перед відходом до сну:
підберіть для себе ортопедичну подушку - вона буде сприяти нормалізації кровообігу в мозок і вбереже від патологічного стискання нервів шийними хребцями;
безпосередньо перед сном перевірте приміщення мінімум двадцять хвилин, якщо спальна опалюється обігрівачами, вимкніть їх, так ви уникнете кисневе голодування (обігрівачі спалюють повітря);
за годину до сну прогулятись на свіжому повітрі, прийміть теплу, розслаблюючу ванну.
У разі, коли вас мучать кошмари або докучає безсоння, прийміть курсом заспокійливі засоби, які продаються в аптечних пунктах без рецепта лікаря, наприклад, «Ново-Пасит» або «Тенотен», «Лотосонік». Якщо ви врахували всі вищевказані правила здорового сну, а вас все одно турбують головні болі щоранку, то їх причина криється в більш серйозних патологіях.
Здоровий спосіб життя захистить від головних болів
Якщо ви не приділяєте достатньо часу нічного сну (близько восьми годин), уникаєте помірних фізичних навантажень, зловживаєте спиртними напоями, курінням і маєте не збалансоване, тоді ні до чого дивуватися ранковим головних болів. Ви зношується свій організм, а він, за допомогою мігрені, дає вам певні негативні «дзвіночки».
Щоб уникнути цих хворобливих «дзвіночків» організму, слідуйте декільком простим правилам, які стануть запорукою відмінного самопочуття, припливу сил і відсутністю головного болю:
тривалість нічного сну повинна складати вісім годин;
харчуйтеся чотири рази на день, після обіду намагайтеся знизити споживання складних вуглеводів;
останній прийом їжі за три - чотири години до відходу до сну;
щодня приділяйте час активних фізичних навантажень (біг, плавання, велоспорт, спортивна ходьба, фітнес), якщо немає часу на заняття фізкультурою, просто прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі (як варіант, йдіть пішки з роботи);
Також виключіть зі свого життя алкогольні напої, куріння.
інтоксикація організму
Нерідко головний біль - це наслідок інтоксикації всього організму. Виникнути вона може по ряду причин:
Шкідливі умови виробництва, де робітники змушені постійно дихати забрудненим повітрям.
Знаходження в приміщенні, де недавно проходив ремонт.
Контакт з токсичними, хімічними речовинами.
Також інтоксикацію здатні спровокувати і засоби для укладання волосся (лак, гель, мус), які наносилися на область біля коренів. Якщо ви не вимили голову, то укладальні кошти вночі можуть вбиратися в шкіру голови, тим самим викликаючи інтоксикацію, і як наслідок, коли прокидаєшся, тебе мучить мігрень
Тепер ви знаєте основні чинники, чому вранці болить голова у дорослої людини.
