Що допоможе при високому тиску?
Топ – 10 необхідних продуктів для гіпертоніків:
1. Нам з дитинства твердять: “Пийте діти молоко – будете здорові”. Прислів’я не втратило своєї актуальності і сьогодні. Молоко, яке не містить жир, можна випивати по 3 склянки протягом дня. У продукті достатній вмісту калію, кальцію, магнію і вітамінів.
3. Вівсяна каша корисна не тільки англійцям, а й усім нам. Продукт містить клітковину.
4. Какао, хоч воно і калорійне, корисне для судин. Але не зловживайте напоєм, його досить готувати і пити 1-2 рази в тиждень.
5. Зелений чай можна заварювати регулярно, що і роблять в Японії. Напій багатий на антиоксиданти, знищує холестерин і бореться зі старінням.
6. Чорний шоколад також багатий антиоксидантами, а ще ці ласощі можуть зміцнити серцевий м’яз і знизити тиск до 10 мм. Але не варто зловживати такими ліками.
7. Лосось – відмінний помічник гіпертоніків. У раціон продукт слід включати кілька разів на тиждень, приблизно по 150 грамів.
8. Болгарський перець, причому краще вибрати червоний. Він б’є рекорди за кількістю вітаміну С. Досить з’їдати два перці – це добова норма вітаміну для організму.
9. Насіння гарбуза дуже корисне. Воно дає організму цинк і позбавляє від інфарктів. Продукт можна вживати замість перекусу, достатньо 20 грамів в день.
10. Мигдаль насичений калієм, магнієм, вітаміном E і моножирами, вони знижують тиск і регулюють рівень холестерину.
