Що робити, якщо постійно хочеться спати: п'ять здорових способів підбадьоритися
Приймайте вітаміни
Якщо говорити про якісь конкретні вітаміни, які додають нам бадьорості та енергії, то можна виділити наступні: вітаміни B, В1, В8 і вітамін С. Вітаміни групи B містяться в молоці і неочищених злакових, а також кашах і борошні грубого помелу. Вітамін С можна знайти в цитрусових, ягодах і квашеній капусті.
Пийте зелений чай
Цей напій багатий кофеїном, що гарантовано подарує вам відчуття бадьорості. У чаї також містяться дубильні речовини, вітаміни, органічні кислоти, ензими, пектини і ефірні масла.
Займайтеся спортом
Фізичне навантаження збагачує тканини організму киснем і поживними елементами, що підвищує загальний рівень енергії.
Додавайте спеції
Додані до ранкових страв, прянощі можуть значно прискорити ваше пробудження. Кориця, кумин, паприка і перець моментально підвищують рівень гормонів, відповідальних за неспання.
Влаштуйте сеанс аромотерапії
Можна спробувати впоратися з сонливістю за допомогою ефірних масел. Найкраще допомагають підбадьоритися і сконцентрувати увагу розмаринова, лавандова, лимонна, грейпфрутова і жасминова олії.
