Вчені назвали поширених 5 помилок, що заважають схуднути
Помилка перша: ви переоцінюєте фізичні навантаження. Багато людей вважають: якщо в їх житті присутні фізичні навантаження, їм багато дозволено в гастрономічному плані. Але вчені попереджають: організм може адаптуватися навіть до підвищеного навантаження. Якщо людина вживає велику кількість калорій, його жирові відкладення не згорять безслідно тільки тому, що він рухається.
Помилка друга: солодке вранці. За даними Huffington Post, вживання на сніданок продуктів, що містять високий рівень цукру, гальмують процес схуднення протягом решти дня. З’їдені вранці вуглеводи заважають організму перетравлювати білки.
Помилка третя: спроби голодувати. Вчені підкреслюють, що голод незмінно призводить до переїдання і розвитку інсулінорезистентності. Щоб не відчувати голодних відчуттів, які змушують постійно “пірнати” до холодильнику, вчені рекомендують вживати більше якісних жирів, хрестоцвітних овочів і білків, не відволікатися в процесі їжі, а також пити більше води.
Помилка четверта: не боротися зі стресом. Експерти нагадують, що стрес провокує зростання концентрації стресового гормону кортизолу, а також активізує вироблення білка бетатрофіну, який пригнічує жировий метаболізм. Дані досліджень говорять про те, що в разі підвищення рівня стресових речовин в крові жир на животі накопичується навіть у людей з нормальною вагою.
Помилка п’ята: невміння відмовлятися від алкоголю. Контролюйте споживання спиртного, якщо хочете залишатися стрункими. Отримані вченими дані переконливо підтверджують, що алкоголь як висококалорійний продукт може звести нанівець користь від дієтичних обмежень в раціоні.
За матеріалами:НАРОДНА ПРАВДА
