22 ефективні способи привести мозок в норму і повну бойову готовність
Арт-терапія не має ні обмежень, ні протипоказань – це найбезпечніший метод зняття напруги, пише Porque No Se Me Ocurrio. Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів.
Виплескуючи емоції і почуття на полотно або папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живим. Творчість – це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя. У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.
Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу:
Якщо ви втомилися – малюйте квіти.
Якщо ви злі – малюйте лінії.
Якщо вам боляче – займіться ліпленням.
Якщо нудно – заповніть листок паперу різними кольорами.
Якщо сумно – малюйте веселку.
Якщо страшно – плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.
При обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.
Чи відчуваєте занепокоєння – складайте орігамі.
Хочете розслабитися – малюйте візерунки.
Хочете щось згадати – малюйте лабіринти.
Відчуваєте невдоволення – зробіть копію картини.
Відчуваєте відчай – малюйте дороги.
Треба щось зрозуміти – намалюйте мандали.
Треба швидко відновити сили – малюйте пейзажі.
Хочете зрозуміти свої почуття – малюйте автопортрет.
Важливо запам’ятати стан – малюйте кольорові плями.
Якщо треба систематизувати думки – малюйте стільники або квадрати.
Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях – зробіть колаж.
Важливо сконцентруватися на думках – малюйте точками.
Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.
Відчуваєте, що ви застрягли і треба рухатися далі, – малюйте спіралі.
Хочете сконцентруватися на меті – малюйте сітки і мішені.
Джерело:coma.in.ua
