Фітнес-тренер радить, як підтягнути руки до літа
Та не поспішайте тягати залізо та затято відтискатись від землі! Це не допоможе, повідомляє expres.ua.
Експрес-онлайн. "Із проблемою жирових відкладень на руках частіше стикаються жінки, – каже Сергій Потребко, фітнес-тренер. – Перш за все це пов'язано із генетичними факторами. Також цю проблему спричиняє неправильне харчування. Коли людина відмовляється від сніданку, їсть рідко, організм починає накопичувати жирові запаси.
Майже 90 % об'єму "обвислих" рук – жир. Тому підходити до боротьби з цією проблемою варто комплексно. Прокачка трицепсів тут не допоможе: жир залишиться, а руки збільшаться в об'ємі за рахунок м"язів.
Окрім того, жир не зникає з тіла локально. Якщо ви хочете гарні руки – будьте готові до втрати об'ємів усього тіла. Найкраще допоможуть кардіотренування та базові вправи. Наприклад, звичайні присідання. Робіть акцент на такі фізичні навантаження, які "розганяють" обмін речовин і спонукають організм спалювати жирові відкладення.
При правильному харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях можна суттєво покращити стан ваших рук навіть за місяць!".
