Що насправді їдять жінки за 40, щоб мати вигляд на 20: перевірені секрети вічної молодості
Насправді жодної магії немає — лише продуманий догляд за собою та розуміння того, як працює тіло після сорока.
Гормони змінюють правила гри
Після 40 організм природно зменшує вироблення естрогенів. Шкіра стає сухішою, тонус падає, з’являються зморшки, а овал обличчя “розпливається”. Без підтримки м’язів і обміну речовин легко набрати зайві кілограми, які автоматично додають візуально років.
Але жінки, які мають “вічно молодий” вигляд, знають головне: вік не позбавляє можливості залишатися свіжою та підтягнутою — просто підхід змінюється. Що дійсно працює
Харчування, яке омолоджує
Все просто: шкіра — дзеркало того, що ми їмо.
Основні правила:
Білок — не менше 1,2 г на кг ваги (риба, птиця, яйця, бобові).
Корисні жири щодня — рослинні олії, жирна риба, трохи вершкового масла.
Антиоксиданти — ягоди, горіхи, зелень, морепродукти.
Мінімум цукру та простих вуглеводів — вони прискорюють старіння шкіри.
Вода — 1,5–2 л на день, інакше шкіра сохне зсередини.
Це і є ті самі “яблука молодості”, тільки у вигляді тарілки правильної їжі.
Рух, який стирає роки
Регулярна фізична активність покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, зміцнює м’язи і стимулює вироблення колагену.
Що насправді їдять жінки за 40, щоб мати вигляд на 20: перевірені секрети вічної молодості
Чому одні жінки після 40 сяють так, ніби їм знову двадцять? У соцмережах їх називають “феноменами” й запитують: “Де ви берете ці молодильні яблука?”.
Насправді жодної магії немає — лише продуманий догляд за собою та розуміння того, як працює тіло після сорока.
Гормони змінюють правила гри
Після 40 організм природно зменшує вироблення естрогенів. Шкіра стає сухішою, тонус падає, з’являються зморшки, а овал обличчя “розпливається”. Без підтримки м’язів і обміну речовин легко набрати зайві кілограми, які автоматично додають візуально років.
Але жінки, які мають “вічно молодий” вигляд, знають головне: вік не позбавляє можливості залишатися свіжою та підтягнутою — просто підхід змінюється.
Що дійсно працює
Харчування, яке омолоджує
Все просто: шкіра — дзеркало того, що ми їмо.
Основні правила:
Білок — не менше 1,2 г на кг ваги (риба, птиця, яйця, бобові).
Корисні жири щодня — рослинні олії, жирна риба, трохи вершкового масла.
Антиоксиданти — ягоди, горіхи, зелень, морепродукти.
Мінімум цукру та простих вуглеводів — вони прискорюють старіння шкіри.
Вода — 1,5–2 л на день, інакше шкіра сохне зсередини.
Це і є ті самі “яблука молодості”, тільки у вигляді тарілки правильної їжі.
Рух, який стирає роки
Регулярна фізична активність покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, зміцнює м’язи і стимулює вироблення колагену.
Не обов’язково жити в спортзалі — достатньо 30–40 хвилин руху 4–5 разів на тиждень: прогулянка, біг, плавання, силові вправи.
Підтягнуте та рельєфне тіло автоматично “забирає” кілька десятків років.
Догляд за шкірою — точний і продуманий
Після 40 шкіра втрачає вологу та колаген, тому догляд має бути “точним”, як формула:
Гіалуронова кислота — для зволоження.
Ретиноїди — прискорюють оновлення клітин і стимулюють колаген.
Вітамін C — бореться з пігментацією та додає сяйво.
Пептиди — підтримують пружність.
SPF 30+ щодня, навіть узимку.
Хороший косметолог допоможе підібрати схему, яка працюватиме саме для ваших потреб.
