Як знизити тиск без ліків: 5 ефективних продуктів та інші дієві способи
5 продуктів, що знижують тиск природним шляхом Існує цілий ряд продуктів, які при постійному вживанні зменшують прояви гіпертонії.
1. Мед
Ці ласощі добре розширюють судини. Для досягнення бажаного результату досить вживати натщесерце дві чайні ложки меду, запиваючи їх теплою водою.
2. Кавунові насіння
У цьому продукті міститься кукурбоцитрин, що розширює судини. Для профілактики гіпертонії потрібно вживати товчені насіння кавуна по одній чайній ложці двічі на день.
3. Лимон
Цитрусовий сік допомагає підтримувати еластичність судин. Тому лікарі рекомендують гіпертонікам регулярно вживати лимони.
4. Банан
Всього два тропічних фрукти в день здатні знизити артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію, магнію, кальцію, вітаміну D і фолієвої кислоти.
5. Селера
Всі частини цієї рослини є корисними для гіпертоніків. Селера розслабляє серцевий м’яз і покращує приплив крові до органів. Крім цього, в його коренеплодах і листках містяться цінні біологічні активні речовини: амінокислоти, ефірні олії, вітаміни і мікроелементи. Важливо: всі зазначені продукти харчування мають профілактичну дію!
Інші способи зниження тиску без ліків
Крім продуктів, хорошою профілактикою гіпертонії є прогулянки на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, то просто відкрийте кватирку і добре провітріть приміщення! Як дієві засоби можна використовувати такі прийоми.
1. Масаж комірцевої зони, а також голови, грудної клітки, плечового пояса, живота і ділянки лопаток. При проведенні цієї процедури потрібно обов’язково використовувати розслаблюючі техніки.
2. Струмінь гарячої води, спрямований на потилицю. Цю процедуру потрібно виконувати протягом 5-7 хвилин. При цьому важливо тримати голову прямо.
3. Гарячі ванночки для рук. Процедура виконується протягом 10-15 хвилин.
4. Затримка дихання. Цей метод ефективний при різкому стрибку артеріального тиску. Потрібно затримати дихання при видиху на 8-10 секунд. Повторювати протягом 2-3 хвилин.
Увага: якщо протягом тривалого періоду тонометр показує 140/90 і вище, то потрібно терміново відправлятися в лікарню. Це особливо важливо, якщо високий тиск супроводжується будь-яким з наступних симптомів: нудотою, блювотою, запамороченням, загальною слабкістю, шумом у вухах або погіршенням зору.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам впоратися з гіпертонією і знову відчути себе здоровою людиною. Не забудьте поділитися цінною інформацією зі своїми друзями!
