Чим можна сміливо вечеряти після 18 години й не боятись набрати зайві кілограми
Вечеряти після 18:00 – шкідливо. Про це роками говорили й писали, але – це не більше ніж міф.
Провідні світові науковці в галузі дієтології одноголосно стверджують, що головне правило – їсти за дві-три години до сну, щоб не перевантажувати шлунок. Важлива, насправді, не година, коли людина сідає за стіл повечеряти, а загальна калорійність та якість продуктів.
Чим можна вечеряти й не боятись набрати зайві кілограми?
✅ Сир з низьким вмістом жиру.
✅ Сухарики чи хлібці.
✅ Волоські горіхи.
✅ Фрукти. Відмінно підійдуть апельсин, яблуко, грейпфрут чи авокадо.
✅ Кисломолочні продукти. Наситять організм енергією й не додадуть погладшати кефір, знежирений сир або натуральний йогурт.
