Все буде Україна

Йод – це один із важливих для організму мінералів, адже лише він відповідає за регулювання вироблення гормону щитоподібної залози. Цей гормон відіграє ключову роль у розвитку тіла в період підростання.

Також отримувати достатню кількість йоду дуже важливо для людей із гіпотиреозом. Саме тому рецепти напоїв із сьогоднішньої статті є чудовими варіантами, які легко приготувати.

Вони не лише забезпечать вас потрібною кількістю йоду, а й допоможуть підтримувати баланс рідини в організмі. Читайте далі, щоб дізнатися як приготувати ці смачні напої для належної роботи щитоподібної залози.

1. Полуничний сік

Полуничний сік – це один із найсмачніших способів додати більше йоду у свій раціон харчування. Лише в одній склянці полуниць міститься приблизно 13 мг йоду. Це найбільший показник серед усіх фруктів.

2. Коров’яче молоко

Пастеризоване коров’яче молоко не лише підтримує здоров’я кісток і зубів. Воно також допомагає отримувати кількість йоду, потрібну для належної роботи щитоподібної залози. В одній склянці коров’ячого молока може міститися до 55 мг йоду. Немає різниці, чи брати незбиране молоко, чи знежирене. Жодних проблем, якщо ви хочете сидіти на дієті з низьким вмістом жирів.

3. Журавлинний сік

Журавлина є одним із видів ягід, у яких міститься багато йоду. Дуже корисно споживати її при гіпотиреозі або просто, щоб покращити роботу щитоподібної залози. Лише в 150 мл журавлинного соку міститься приблизно 400 мг йоду.

4. Кефір

Кефір – це чудовий спосіб отримати кількість йоду, яка необхідна вам кожного дня. Користь від нього буде навіть більша, якщо ви додасте полуницю або чорниці. В одній склянці кефіру може міститися близько 90 мг йоду, що робить його чудовим варіантом, який завжди потрібно мати під рукою в холодильнику.

5. Чорничний сік

Чорниці дуже смачні й так само, як і полуниці, вони мають високий вміст поживних речовин і мінералів. Якщо ви не любите полуницю або журавлину, спробуйте чорничний сік. В одній склянці цього соку може міститися близько 20 мг йоду.

6. Манго

Сік манго є одним із перших у списку багатих на йод напоїв. Крім того, завдяки величезній кількості вітаміну E, він чудово стимулює роботу щитоподібної залози. Одна склянка на день забезпечує 12% денної норми вітаміну E.

7. Зелене крем-смузі 

Довгі важкі робочі дні зазвичай впливають на раціон харчування, що в результаті може бути шкідливим для щитоподібної залози. Саме тому ми рекомендуємо цей напій, який не лише смачний, а й багатий на йод.

Усі згадані нижче інгредієнти мають високий вміст антиоксидантів і тому добре виводять токсини та дарують енергію. Хіба потрібні ще якісь причини, щоб скуштувати цей напій?

Інгредієнти

1/2 склянки дрібно нарізаних водоростей (20 г)
1 подрібнене зелене яблуко
1/2 авокадо середнього розміру
1 склянка кокосової води (250 мл)

Приготування

• Ретельно збийте всі інгредієнти й одразу ж випийте.

Цей напій розвінчує популярне уявлення, що у всіх зелених смузі має міститися шпинат. Спробуйте, і ви побачите наскільки він смачний і корисний.

Напої з вмістом йоду мають численні переваги

Усі ці напої натуральні, смачні, їх легко приготувати та, звісно ж, вони багаті на йод. Вони надають сил щитоподібній залозі та полегшують неприємні відчуття, які виникають через порушення в її роботі.

Звичайні ліки проти гіпотиреозу можуть спричиняти негативні побічні ефекти. Завдяки рецептам цих напоїв, вам вдасться уникнути багато непотрібних проблем натуральним способом.

Джерело