Як правильно дихати і втрачати зайву вагу?
Напевно ви чули про користь черевного або глибокого дихання, яке включає роботу діафрагми. Цей тип дихання дозволяє транспортувати більше кисню в кров і м'язи, покращуючи тим самим фізичні показники та запобігаючи нудоті і втомі. Черевне дихання допомагає засвоювати більше вуглекислого газу, а це в свою чергу значно підвищує витрати калорій під час будь-якого виду фізичної активності.
Для того щоб навчитися дихати животом, спробуйте робити глибокий вдих і видих, регулюючи дихання не грудьми, а діафрагмою. Дихайте стоячи, сидячи та лежачи. Дихайте "животом" під час перегляду телевізора, читання або роботи.
Найбільш правильним і природним диханням для більшості з нас є саме діафрагмальне дихання. При звичайному диханні в легені надходить повітря, створюючи при цьому ділянку зниженого тиску, а ось при цьому виді дихання в легені надходить набагато більше повітря і насичення киснем теж значно вище.
Як стверджують лікарі, людина з моменту свого народження починає дихати правильно, але потім виникають певні комплекси, страхи, м'язові затиски.
Джерело:zdorovia
